ベンチプレスチャレンジ

【ベンチプレス成長記録】1レップ目:137.5kg×3回

【筋トレ】ベンチプレスMAX200kgへの道【第2回目】

こんにちは!

この間から始めたベンチプレスチャレンジですが今週も胸の日が終わったので、やった重量と回数を書いていきたいと思います!

初回の記事はコチラ!

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今週の重量と回数

今週は1ヶ月の中で1番ヘビーな回でした!

今回は137.5kg×3回に挑戦!

3セットのうち、1セットでも達成できたら次の月は2.5kg増やせます!

今回の結果は、

1セット目:2回…🙅‍♂️
2セット目:1回…🙅‍♂️
3セット目:1回…🙅‍♂️

という感じで次回も引き続き137.5kg×3回を目指します…

僕の最高挙上重量が150kgで、今回の137.5kg×3回はRM換算上148kgなので挙げたいなと思ってましたが、そんな思い通りにはいかないものですね

参考:ベンチプレスMAX重量早見表(RM換算表)

まとめ?

今回の137.5kg×3回は未達成に終わりました!

次回こそは挙げたい!

それよりも個人的にちょっとうわーってなったのは、2セット目の2回目を挙げようとしたときにバーがラックに当たってしまってフォームが崩れて挙げられなかったのはショックでしたね😫

ちょっとぐらいフォームが崩れても挙げられるぐらい強くなりたいです!

 

さて、次回はフォームチェックと関節を休ませるためにも低重量の日です。

なので60kg×10回×3セットをする予定です。

こういう軽い重量をたまにやるのも楽しいんですよね

次回の胸の日が楽しみです😆

 

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それでは🙋‍♂️

 

(とりあえずまとめって見出しを書いたもののこれはまとめなのか…🤔)

ABOUT ME
ウメ
ある本をきっかけに、投資を始めた30歳! 投資に出会ったことで人生がどうなったのかを記録していきたいなと思ってブログを始めてみました! 将来は、好きなことを仕事にしていきたいなと思っています。 まだまだ改善の余地しかないブログですが、どうぞよろしくお願いします。